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吃花生米会长胖吗?花生米营养价值高会不会长胖?

发布时间: 2022-05-24 11:20:53      来源:转载      作者:tbq

导读:本文是来自tbq网友投稿,经过编辑发布关于"吃花生米会长胖吗?花生米营养价值高会不会长胖?"的内容介绍

 花生米的营养价值含量很高,但很多人担心花生米吃多了会发胖,那么吃花生米会长胖吗?花生米营养价值高会不会长胖?一起来了解一下吧。

吃花生米会长胖吗?花生米营养价值高会不会长胖?

 吃花生米会长胖吗?

 花生是我们通常吃的最常见的零食之一。花生富含蛋白质和足够的脂肪和油。花生还含有大量的矿物质,包括人体必需的氨基酸,可以有效地促进脑细胞的发育,并具有增强记忆的作用。

 许多人担心花生中的脂肪含量过高,吃得太多会导致体重增加。事实上,没有必要这么担心。花生中的大部分脂肪都是不饱和脂肪酸,可以调节血脂,避免高血压、心脏病和冠心病的风险。

 有专家组织了101名中老年男女肥胖症患者,分为两组,一组被指定吃低脂饮食(主要是瘦肉、蔬菜),一组被指定吃低脂饮食(主要是瘦肉、蔬菜),一组被指定吃低脂饮食(主要是花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜)。六个月后,两组人平均减掉了11磅,但一年后,第一组体重反弹,而吃花生的那组体重没有增加。

 因此,吃花生不会发胖。

 花生米营养价值高会不会长胖?

 1.花生含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1.维生素B2和维生素E。

 2.花生基本上含有不饱和脂肪酸,其中不饱和脂肪酸占一半。

 3.花生含有多种蛋白质,氨基酸的成分也非常多样。除赖氨酸含量较少外,人体内8种氨基酸的含量非常丰富。

吃花生米会长胖吗?花生米营养价值高会不会长胖?

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