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一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么)

发布时间: 2022-08-12 14:20:30      来源:转载      作者:wyl

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一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么) 一岁以后,婴儿不再被称为婴儿,而是幼儿。许多母亲对孩子的饮食和幼儿的区别感到困惑。今天小编将与大家分享。为了科学合理地安排幼儿的饮食,首先了解1~2岁幼儿的身体发育特征。

一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么)

 有以下几个关键点:

 1.发育迅速。

 虽然1岁后幼儿的生长发育比一岁前放缓,但仍处于发育高峰期,换句话说,对营养的需求仍然很高。

 2.咀嚼能力差。

 虽然宝宝已经开始长牙,但还没有长出来,咀嚼能力有限。

 3.胃肠道仍在发育中。

 一岁以后,宝宝的胃肠蠕动和调节能力不够.各种消化酶的活性也比成年人差得多,有些太硬的东西仍然不容易消化,对刺激物特别敏感,容易腹泻等。

 除了这三点,让我们来看看官方报告中指出的现阶段幼儿容易出现的健康问题。小编专门提炼了两个关键点:

 1.贫血

 根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》,6-24岁儿童贫血发病率最高,2-3岁是平台期,3岁后逐渐减少。2010年,6-12个月农村儿童贫血发病率高达28岁.2%,13-24个月儿童贫血发病率为20%.5%。

 2.肥胖

 与缺乏营养相反,越来越多的孩子超重或肥胖,不仅在城市,而且在农村。

 无论是贫血还是肥胖,其实大部分都是喂养问题。

 中国营养学会的平衡饮食宝塔图是目前最科学的喂养指南,其中的克重指的是生重。

 当然,每个孩子的食物摄入量是不同的,不要死板地按照图片给出的重量,他们的孩子最了解,图片上的值作为基本参考。

一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么)

 下面小编再给大家分类分析。

 一.奶类

 1岁前,牛奶是主食;1~1.5岁时,牛奶与辅食的比例为1:1;一岁半后,固体食物为主,不再有辅食的概念。

 仍在母乳喂养的幼儿可以继续母乳喂养,只要幼儿愿意吃,母亲愿意喂,然后喂自己的牛奶,让别人说。每天母乳喂养500毫升。

 不能母乳喂养的宝宝,此时可以选择配方奶,也可以选择纯牛奶。

 如果宝宝饮食均衡全面,没有贫血问题,喝纯牛奶是个不错的选择;如果挑食偏食严重,建议继续喝配方奶。

 此外,酸奶、奶酪也可以作为日常补充。

 二.主食类

 除了牛奶,应该轮到主食了。

 主食有哪些?全谷物都是主食,比如米饭.粥.馒头.面条.玉米.红薯、土豆等,每日总量约为50-100克(生重)。

 一岁以上的宝宝消化能力不足,主食应以精粮为主,如软米饭.稠粥.面条之类的,比如玉米.红薯等纤维较厚的食物,可以少吃,一次不要吃太多。

 特点方面,一岁以后可以吃馒头、蛋糕、饺子等需要咀嚼的食物,但不能做得太硬,要根据宝宝的咀嚼能力慢慢加厚。

 三.蔬菜.水果

 蔬菜和水果富含维生素和矿物质,是幼儿身体发育不可缺少的营养物质,每天50~150克。

 虽然每种蔬菜都有营养,但营养成分是不同的,蔬菜的颜色越深,营养就越大。例如,各种绿叶蔬菜、花椒.胡萝卜.番茄.西蓝花等,深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半以上。

 有很多水果可供选择,每种水果营养不同,最好换吃。

 除了葡萄之外,吃水果还要去籽.龙眼等小水果不能全部给宝宝吃,事故发生。

一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么)

 四.肉蛋禽鱼

 先说鸡蛋。鸡蛋可以每天半到一个。无论是鸡蛋、鸽子蛋还是鹌鹑蛋,无论是土鸡蛋还是洋鸡蛋,营养差别不大,但口味不同。农村自己的鸡蛋真的很香。

 除鸡蛋外,鱼禽加起来每天可达50~75克。

 在这里,小编还必须强调红肉。前面的官方报告还指出,现阶段儿童贫血率很高,大部分是缺锌引起的。

 红肉是铁和锌的主要来源,家长一定要注意补铁。

 长期缺铁会影响宝宝大脑的发育,如何避免?

 虽然红肉很重要,但也不要吃太多河虾和家禽也需要吃,尤其是海鱼,是DHA每周可吃1~2次。

 五.食用油

 脂肪对儿童非常重要,一岁以后每天的食用油建议量为5~10克。

 市场上的油种类很多,很多商家都喊着宝宝辅食用油的幌子。虽然价格贵了好几倍,但销量还是很高的。

 事实上,没有一种油是完美的,最好的方法是吃各种油,不要长时间只吃一种。

 当然,你可以优先考虑核桃油.菜籽油.豆油,少吃椰子油和各种动物油。

 六.调料

 我们都知道一岁后可以给宝宝少量的盐,但请注意,它可以吃,而不是必须吃。换句话说,如果幼儿很好地接受了原来的食物,父母就不能主动放盐。

 不用担心宝宝会缺钠,补充食物和牛奶中的钠就足够了,如果你想加,每天的参考量是0~1.5克。

 还有糖和其他调味料,可以不加就不加。一个人的口味培养就在最初的几年,长大后很难改变。从小养成清淡的口味,受益终生。

 七.补充剂

 如果幼儿的日常饮食是全面的,补充剂仍然是这样的:维生素D。

 至于一岁后维生素D的补充量,中国居民膳食指南的推荐量为每日400IU,美国儿科协会推荐6000IU。

 这可以根据孩子的日常饮食、户外活动的长度和季节灵活掌握。比如孩子吃奶粉,奶粉里也有维生素。D,需要扣除奶粉中摄入的部分;比如孩子户外活动多,光线充足,也可以少补。

 对于其他补充剂,钙锌,小编一直不建议随机补充,重点是更注意日常饮食,如果真的缺乏微量元素,最好在专业医生的指导下进行。

以上就是小编给大家带来的 一岁宝宝吃什么辅食比较好(一岁宝宝辅食选择注意什么) 现在你知道怎么给自己家的小孩准备辅食了吗?关注星辰健康网,更多健康知识等你来看哦!


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