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血糖不稳太烦心! 糖尿病,血糖高,血糖不稳太烦心;管住嘴迈开腿

发布时间: 2021-07-30 15:31:22      来源:转载      作者:zj

导读:本文是来自zj网友投稿,经过编辑发布关于"血糖不稳太烦心! 糖尿病,血糖高,血糖不稳太烦心;管住嘴迈开腿"的内容介绍

 一些糖尿病朋友经常抱怨血糖难以控制。虽然他们按时服用降糖药,但血糖要么高要么低。其中有刚发现糖尿病的,有确诊几年的,还有一些怀孕的准妈妈,这到底是怎么回事?

 糖尿病患者血糖忽高忽低,多为药物使用不当、饮食和运动不科学管理所致。许多糖友将身体健康完全交给医生,将血糖控制完全依赖于药物,其实是不可取的。

血糖不稳太烦心!   糖尿病,血糖高,血糖不稳太烦心;管住嘴迈开腿

 幸福的生活,良好的血糖是管理出来的。

 健康的身体来源于自己良好的生活习惯,良好的血糖需要饮食、运动、药物等的综合管理。因此,健康的身体和血糖是自我管理的。

 如何科学地管理普通人的血糖?

 许多年前,著名糖尿病学家向红丁教授提出,五驾马车管理血糖,即饮食、运动、药物、教育和监测五匹马,几十年来让无数糖友从中受益。

 糖尿病管理五驾马车:

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 1.心理与教育:

 心理学:有些糖友刚发现糖尿病感觉天塌了,吃不下饭,睡不着,无心工作,其实根本没必要,因为对糖尿病很陌生,不了解,所以产生的恐惧感,要想摆脱这种恐惧,就要多学习糖尿病的基础知识。

 教育:有糖友认为糖尿病没什么,高血糖无视,胡吃海塞,最后瞎截肢,后悔莫及;有糖友过度控制血糖,导致营养不良,慢性并发症;还有懒于检测血糖,最后酮症酸中毒,住院抢救;

 2.饮食管理——闭上嘴:想想,健康是吃药还是吃饭。

 糖尿病五驾马车-饮食管理最重要。为什么?

 简单想想,不运动一个月会怎么样,最多体质下降;不吃药一个月会怎么样,健康人什么都没有,糖友一个月不吃药血糖控制不好;但是一个月不吃饭会怎么样,肯定会饿死。因此,吃饭是最重要的。

 饮食中有七种营养素——糖蛋脂水矿维饮,其中能量营养素是糖蛋脂,也就是说糖蛋脂是饮食中血糖升高的。

 糖(碳水化合物)是食物升糖最快的食物,如馒头、米饭、面条、米粉、蛋糕、面包、米粥、红薯、土豆等。这些血糖升高最多最快,但主食75%的成分是糖,营养相对单一。因此主食的特点就出来了,升糖快,营养相对单一。

 食品中的肉蛋奶含有20%左右的蛋白质和30%的脂肪。蛋白质和脂肪是构成身体细胞、组织和器官的基本原料,营养丰富,但肉蛋奶升糖缓慢。因此肉蛋奶的特点就出来了,升糖慢,营养全。

 因此,饮食管理血糖的本质是荤素搭配,饮食管理是人体健康的第一把金钥匙。

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 3.运动管理-迈开腿:

 俗话说,流水不腐户枢不甲,人体也是如此。合理的运动是人体保持健康的另一把金钥匙。运动真的那么神奇吗?

 运动的好处:运动可以直接降低血糖、血脂和血压,增强心肺功能,改善血液循环,预防慢性并发症;还具有增强体能、减肥、减轻或消除胰岛素抵抗的作用。

  

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 坚持锻炼对控制血糖有很大帮助。

 4.血糖监测:我们的肉眼和神经感觉无法自行判断血糖水平,只能用仪器监测血糖。

 如果血糖不稳定,刚开始用药,刚发现糖尿病,刚注射胰岛素,一天测一次或多次血糖。

 例如第一次注射胰岛素,可选择测定空腹、中、晚餐前、早、中、晚餐后1小时、2小时血糖、睡前血糖,这样可灵活掌握胰岛素用量,等待血糖逐渐稳定后每天减少1、2次,对于长期稳定的血糖,可每周测量1-2次。

 监测血糖是非常必要的,不能因为血糖长期稳定而忽视对血糖的监测。更别说因为感觉疼痛和感觉测血糖的麻烦而长时间不去检测,这是大忌。

 血糖监测,控制一周一两次,控制不好一天几次。

 5.药物治疗:糖尿病的药物都是处方药。过量使用降糖药可能导致低血糖或肝肾损伤,严重者可能导致死亡。所以降糖药需要医生处方购买使用。老神会专门写了一篇关于降糖药有机会的文章,今天就不多说了。

 总结:

 1.传统人把控制血糖委托给医生,其实医生只能给你开药,给你建议,稳定的血糖和健康的身体都是我们自己管的;

 2.糖尿病五驾马车的核心是饮食和运动。只要管理好饮食和运动,大部分2型糖尿病都可以达到不吃药不打针控制血糖的目的。在这种状态下,我们成了糖尿病的裸奔;

 以上是小编今天分享的全部内容。


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